เจธ਼ੂเจเจฐ, เจਿเจธ เจจੂੰ เจชੰเจਾเจฌੀ เจตਿੱเจ 'เจฌเจนੁ-เจฎੂเจคเจฐ' เจਾਂ 'เจੰเจก เจฐੋเจ' เจตੀ เจਿเจนਾ เจਾਂเจฆਾ เจนੈ, เจ ੱเจ เจชੰเจਾเจฌ เจฆੇ เจนเจฐ เจฆੂเจੇ เจเจฐ เจฆੀ เจธเจฎੱเจธਿเจ เจฌเจฃ เจੁੱเจੀ เจนੈ। เจเจน เจธਿเจฐเจซ਼ เจตੱเจกਿเจਂ เจจੂੰ เจนੀ เจจเจนੀਂ, เจฌเจฒเจਿ เจจੌเจเจตਾเจจਾਂ เจจੂੰ เจตੀ เจเจชเจฃੀ เจเจเฉ เจตਿੱเจ เจฒੈ เจฐเจนੀ เจนੈ। เจฆเจตਾเจเจਂ เจเจชเจฃੀ เจเจ੍เจนਾ เจนเจจ, เจชเจฐ เจธਾเจกੀ เจชੰเจਾเจฌੀ เจฐเจธੋเจ เจตਿੱเจ เจੁเจ เจ เจਿเจนੇ เจ เจฃเจฎੁੱเจฒੇ เจเจ਼ਾเจจੇ เจฒੁเจੇ เจนੋเจ เจนเจจ, เจੋ เจੁเจฆเจฐเจคੀ เจคเจฐੀเจੇ เจจਾเจฒ เจธ਼ੂเจเจฐ เจจੂੰ เจੰเจเจฐੋเจฒ เจเจฐเจจ เจ เจคੇ เจธਿเจนเจค เจจੂੰ เจคੰเจฆเจฐੁเจธเจค เจฐੱเจเจฃ เจตਿੱเจ เจฌเจนੁเจค เจฎเจฆเจฆ เจเจฐเจฆੇ เจนเจจ। เจเจธ เจฌเจฒੌเจ เจตਿੱเจ, เจ เจธੀਂ เจธੱเจค เจ เจਿเจนੇ เจเจฐੇเจฒੂ เจ เจคੇ เจช੍เจฐเจฎਾเจฃਿเจ เจฆੇเจธੀ เจจੁเจธเจਿเจਂ เจฌਾเจฐੇ เจੱเจฒ เจเจฐਾਂเจੇ, เจੋ เจตਿเจਿเจเจจเจ เจคੌเจฐ 'เจคੇ เจตੀ เจซਾเจเจฆੇเจฎੰเจฆ เจฎੰเจจੇ เจเจ เจนเจจ।
เจธ਼ੂเจเจฐ (เจฎเจงੂเจฎੇเจน): เจธਾเจกੀ เจ਼ਿੰเจฆเจੀ เจฆੀ เจੱเจ เจตੱเจกੀ เจੁเจฃੌเจคੀ
เจธเจคਿ เจธ਼੍เจฐੀ เจ เจਾเจฒ เจੀ, เจฎੈਂ เจคੁเจนਾเจกਾ เจเจชเจฃਾ, เจੋ เจคੁเจนਾเจกੇ เจจਾเจฒ เจธਿเจนเจคเจฎੰเจฆ เจ਼ਿੰเจฆเจੀ เจฆੇ เจจੁเจเจคੇ เจธਾਂเจੇ เจเจฐเจฆਾ เจนਾਂ।
เจ ੱเจ เจ เจธੀਂ เจੱเจ เจ เจਿเจนੇ เจฐੋเจ เจฆੀ เจੱเจฒ เจเจฐਾਂเจੇ, เจਿเจธ เจจੇ เจธਾเจกੇ เจชੰเจਾเจฌੀเจਂ เจฆੀเจਂ เจฐੋเจ਼ਾเจจਾ เจฆੀเจਂ เจੁเจธ਼ੀเจਂ เจจੂੰ เจเจਾ เจฆਿੱเจคਾ เจนੈ— เจเจน เจนੈ เจธ਼ੂเจเจฐ เจਾਂ เจฎเจงੂเจฎੇเจน।
เจฎਿเจนเจจเจคੀ เจชੰเจਾเจฌੀเจਂ เจฆੀ เจੁเจฐਾเจ เจ เจเจธเจฐ เจฆੇเจธੀ เจਿเจ, เจฎਿੱเจ ੇ เจ เจคੇ เจญเจฐเจชੂเจฐ เจਾเจฐเจฌੋเจนਾเจเจก੍เจฐੇเจเจธ เจตਾเจฒੀ เจนੁੰเจฆੀ เจนੈ। เจชเจนਿเจฒਾਂ เจธਾเจกੀ เจธเจ਼เจค เจฎਿเจนเจจเจค เจเจจ੍เจนਾਂ เจธเจญ เจจੂੰ เจนเจ਼เจฎ เจเจฐ เจฒੈਂเจฆੀ เจธੀ, เจชเจฐ เจ ੱเจ เจฆੀ เจฌੈเจ ੀ เจนੋเจ เจ਼ਿੰเจฆเจੀ, เจ਼ਿเจเจฆਾ เจคเจฃਾเจ (Stress), เจ เจคੇ เจਾเจฃ-เจชੀเจฃ เจฆੀเจਂ เจเจฒเจค เจเจฆเจคਾਂ เจਾเจฐเจจ เจธ਼ੂเจเจฐ เจนเจฐ เจเจฐ เจฆੀ เจเจนਾเจฃੀ เจฌเจฃ เจเจ เจนੈ।
เจธ਼ੂเจเจฐ เจฆਾ เจเจฒਾเจ เจธਿเจฐเจซ਼ เจกਾเจเจเจฐ เจฆੀ เจฆเจตਾเจ เจจเจนੀਂ เจนੈ। เจเจน เจੱเจ เจੀเจตเจจ-เจธ਼ੈเจฒੀ (Lifestyle) เจฆੀ เจฌਿเจฎਾเจฐੀ เจนੈ, เจਿเจธ เจจੂੰ เจธเจนੀ เจੁเจฐਾเจ, เจเจธเจฐเจค เจ เจคੇ เจธเจญ เจคੋਂ เจ਼เจฐੂเจฐੀ— เจเจชเจฃੇ เจฆੇเจธੀ เจจੁเจธเจਿเจਂ เจจਾเจฒ เจੰเจเจฐੋเจฒ เจੀเจคਾ เจਾ เจธเจเจฆਾ เจนੈ। เจธਾเจกੇ เจชੰเจਾเจฌੀ เจเจฐਾਂ เจฆੀ เจฐเจธੋเจ เจੱเจ เจซਾเจฐเจฎੇเจธੀ เจคੋਂ เจੱเจ เจจเจนੀਂ। เจเจ, เจเจจ੍เจนਾਂ เจธੱเจค เจ เจจเจฎੋเจฒ เจฆੇเจธੀ เจจੁเจธเจਿเจਂ เจจੂੰ เจฆੇเจੀเจ, เจਿเจจ੍เจนਾਂ เจจੂੰ เจ เจธੀਂ เจเจชเจฃੀ เจੁเจฐਾเจ เจตਿੱเจ เจธ਼ਾเจฎเจฒ เจเจฐเจੇ เจธ਼ੂเจเจฐ เจจੂੰ เจฎਾเจค เจฆੇ เจธเจเจฆੇ เจนਾਂ।
7 เจ เจจเจฎੋเจฒ เจฆੇเจธੀ เจจੁเจธเจੇ เจธ਼ੂเจเจฐ เจੰเจเจฐੋเจฒ เจฒเจ (7 Authentic Home Remedies)
1. เจฎੇเจฅੀ เจฆਾเจฃਾ (Fenugreek Seeds) - เจธ਼ੂเจเจฐ เจฆਾ เจฎเจนਾ-เจฆเจตਾเจเจ
เจฎੇเจฅੀ เจฆਾเจฃਾ เจชੰเจਾเจฌੀ เจฐเจธੋเจ เจฆਾ เจ เจਿเจนਾ เจนਿੱเจธਾ เจนੈ, เจੋ เจธ਼ੂเจเจฐ เจฆੇ เจฎเจฐੀเจ਼ਾਂ เจฒเจ เจตเจฐเจฆਾเจจ เจนੈ।
เจซਾเจเจฆਾ: เจฎੇเจฅੀ เจตਿੱเจ เจੁเจฒเจฃเจธ਼ੀเจฒ เจซਾเจเจฌเจฐ (Soluble Fiber) เจฌเจนੁเจค เจ਼ਿเจเจฆਾ เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ, เจੋ เจਾเจฃਾ เจนੌเจฒੀ-เจนੌเจฒੀ เจนเจ਼เจฎ เจเจฐเจฆਾ เจนੈ। เจเจธ เจจਾเจฒ เจੂเจจ เจตਿੱเจ เจธ਼ੂเจเจฐ เจฆੀ เจฎਾเจคเจฐਾ เจ เจਾเจจเจ เจจเจนੀਂ เจตเจงเจฆੀ। เจเจน เจเจจเจธੁเจฒਿเจจ เจช੍เจฐเจคੀ เจธੰเจตੇเจฆเจจเจธ਼ੀเจฒเจคਾ (Insulin Sensitivity) เจจੂੰ เจตੀ เจตเจงਾเจਂเจฆਾ เจนੈ।
เจตเจฐเจคੋਂ เจฆਾ เจคเจฐੀเจਾ:
เจฐਾเจค เจจੂੰ เจੱเจ เจเจฎเจ เจฎੇเจฅੀ เจฆਾเจฃੇ เจจੂੰ เจੱเจ เจਿเจฒਾเจธ เจชਾเจฃੀ เจตਿੱเจ เจญਿเจਂ เจฆਿเจ।
เจธเจตੇเจฐੇ เจੱเจ เจੇ, เจธเจญ เจคੋਂ เจชเจนਿเจฒਾਂ เจเจธ เจฆਾเจฃੇ เจจੂੰ เจเจฌਾ เจੇ เจਾเจ เจ เจคੇ เจੱเจชเจฐੋਂ เจฎੇเจฅੀ เจตਾเจฒਾ เจชਾเจฃੀ เจชੀ เจฒเจ।
เจตਿเจเจฒเจช: เจคੁเจธੀਂ เจฎੇเจฅੀ เจฆਾเจฃੇ เจจੂੰ เจธੁเจਾ เจੇ เจชੀเจธ เจฒเจ เจ เจคੇ เจฐੋเจ਼ เจธเจตੇเจฐੇ เจੱเจ เจเจฎเจਾ เจเจธ เจฆਾ เจชਾเจเจกเจฐ เจੋเจธੇ เจชਾเจฃੀ เจจਾเจฒ เจฒੈ เจธเจเจฆੇ เจนੋ।
2. เจเจฐੇเจฒੇ เจฆਾ เจฐเจธ (Bitter Gourd Juice) - เจੁเจฆเจฐเจคੀ เจเจจเจธੁเจฒਿเจจ
เจฌੇเจธ਼ੱเจ เจเจฐੇเจฒੇ เจฆਾ เจธੁเจเจฆ เจੌเฉਾ เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ, เจชเจฐ เจเจธ เจฆੇ เจซਾเจเจฆੇ เจฎਿੱเจ ੇ เจนเจจ।
เจซਾเจเจฆਾ: เจเจฐੇเจฒੇ เจตਿੱเจ 'เจਾเจฐੈਂเจਿเจจ' เจ เจคੇ 'เจฎੋเจฎੋเจฐเจกਿเจธਿเจจ' เจจਾเจฎเจ เจคੱเจค เจชਾเจ เจਾਂเจฆੇ เจนเจจ, เจੋ เจੂเจจ เจตਿੱเจ เจเจฒੂเจੋเจ਼ เจฆੇ เจชੱเจงเจฐ เจจੂੰ เจเจਾเจเจฃ เจตਿੱเจ เจฎเจฆเจฆ เจเจฐเจฆੇ เจนเจจ। เจเจน เจੱเจ เจคเจฐ੍เจนਾਂ เจจਾเจฒ เจੁเจฆเจฐเจคੀ เจเจจเจธੁเจฒਿเจจ เจฆਾ เจੰเจฎ เจเจฐเจฆਾ เจนੈ।
เจตเจฐเจคੋਂ เจฆਾ เจคเจฐੀเจਾ:
เจคਾเจ਼ੇ เจเจฐੇเจฒੇ เจจੂੰ เจธਾเจซ਼ เจเจฐเจੇ, เจੋเจੇ เจੁเจเฉਿเจਂ เจตਿੱเจ เจੱเจ เจฒเจ।
เจเจธ เจฆੇ เจฌੀเจ เจੱเจข เจฆਿเจ เจ เจคੇ เจฅੋเฉ੍เจนਾ เจਿเจนਾ เจชਾเจฃੀ เจชਾ เจੇ เจฌเจฒੈਂเจกเจฐ เจตਿੱเจ เจฐเจธ เจੱเจข เจฒเจ।
เจธเจตੇเจฐੇ เจਾเจฒੀ เจชੇเจ เจเจธ เจฐเจธ เจฆਾ เจੱเจ เจੋเจਾ เจਿเจฒਾเจธ เจชੀเจ। เจธੁเจเจฆ เจฌਿเจนเจคเจฐ เจเจฐเจจ เจฒเจ เจคੁเจธੀਂ เจเจธ เจตਿੱเจ เจฅੋเฉ੍เจนਾ เจจਿੰเจฌੂ เจฆਾ เจฐเจธ เจฎਿเจฒਾ เจธเจเจฆੇ เจนੋ।
3. เจฆਾเจฒเจੀเจจੀ (Cinnamon) - เจฎਿੱเจ ੇ เจฆੀ เจญੁੱเจ เจเจਾเจเจฃ เจตਾเจฒਾ เจฎเจธਾเจฒਾ
เจฆਾเจฒเจੀเจจੀ เจธਾเจกੇ เจชੰเจਾเจฌੀ เจฎเจธਾเจฒਿเจਂ เจตਿੱเจ เจੱเจ เจ เจਿเจนਾ เจฎੋเจคੀ เจนੈ, เจਿเจธ เจตਿੱเจ เจเจฎเจคเจਾเจฐੀ เจੁเจฃ เจนเจจ।
เจซਾเจเจฆਾ: เจฆਾเจฒเจੀเจจੀ เจจੂੰ เจตਿเจਿเจเจจเจ เจੋเจਾਂ เจจੇ 'เจเจจเจธੁเจฒਿเจจ เจฆੀ เจจเจเจฒ' เจเจฐเจจ เจตਾเจฒਾ เจคੱเจค เจฎੰเจจਿเจ เจนੈ। เจเจน เจੂเจจ เจตਿੱเจੋਂ เจธ਼ੂเจเจฐ เจจੂੰ เจธੈੱเจฒਾਂ เจตਿੱเจ เจฆਾเจเจฒ เจนੋเจฃ เจตਿੱเจ เจฎเจฆเจฆ เจเจฐเจฆੀ เจนੈ เจ เจคੇ เจเจธ เจคเจฐ੍เจนਾਂ เจฌเจฒੱเจก เจธ਼ੂเจเจฐ เจฒੈเจตเจฒ เจੱเจ เจเจฐเจฆੀ เจนੈ।
เจตเจฐเจคੋਂ เจฆਾ เจคเจฐੀเจਾ:
เจฐੋเจ਼ਾเจจਾ เจ ੱเจงਾ เจเจฎเจ (เจฒเจเจญเจ 1 เจคੋਂ 6 เจ੍เจฐਾเจฎ) เจฆਾเจฒเจੀเจจੀ เจฆਾ เจชਾเจเจกเจฐ เจฒเจ।
เจเจธ เจจੂੰ เจเจชเจฃੀ เจธเจตੇเจฐ เจฆੀ เจਾเจน (เจੀเจจੀ เจคੋਂ เจฌਿเจจਾਂ) เจਾਂ เจฆੁੱเจง เจตਿੱเจ เจฎਿเจฒਾ เจੇ เจฒเจ।
เจคੁเจธੀਂ เจฆਾเจฒเจੀเจจੀ เจฆੇ เจชਾเจเจกเจฐ เจจੂੰ เจเจชเจฃੇ เจฆਾเจฒ-เจธเจฌเจ਼ੀ เจਾਂ เจธเจฒਾเจฆ เจੱเจคੇ เจตੀ เจਿเฉเจ เจธเจเจฆੇ เจนੋ।
4. เจਾเจฎเจฃ เจฆੇ เจฌੀเจ (Jamun Seeds) - เจซเจฒ เจคੋਂ เจตੀ เจตੱเจง เจซਾเจเจฆੇเจฎੰเจฆ
เจਾเจฎเจฃ เจฆਾ เจซเจฒ เจਾเจฃਾ เจธ਼ੂเจเจฐ เจฒเจ เจੰเจਾ เจนੈ, เจชเจฐ เจเจธ เจฆੇ เจฌੀเจ เจ เจธเจฒ เจนੀเจฐੋ เจนเจจ।
เจซਾเจเจฆਾ: เจਾเจฎเจฃ เจฆੇ เจฌੀเจਾਂ เจตਿੱเจ 'เจੰเจฌੋเจฒਿเจจ' เจจਾเจฎเจ เจੱเจ เจคੱเจค เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ, เจੋ เจธเจฐੀเจฐ เจตਿੱเจ เจธเจਾเจฐเจ เจจੂੰ เจธ਼ੂเจเจฐ เจตਿੱเจ เจฌเจฆเจฒเจฃ เจฆੀ เจช੍เจฐเจਿเจฐਿเจ เจจੂੰ เจนੌเจฒੀ เจเจฐเจฆਾ เจนੈ। เจเจน เจเจจเจธੁเจฒਿเจจ เจฆੇ เจเจคเจชਾเจฆเจจ เจจੂੰ เจตเจงਾเจเจฃ เจตਿੱเจ เจตੀ เจฎเจฆเจฆ เจเจฐเจฆਾ เจนੈ।
เจตเจฐเจคੋਂ เจฆਾ เจคเจฐੀเจਾ:
เจਾเจฎเจฃ เจฆੇ เจฌੀเจਾਂ เจจੂੰ เจੰเจੀ เจคเจฐ੍เจนਾਂ เจธੁเจਾ เจฒเจ।
เจเจนเจจਾਂ เจจੂੰ เจชੀเจธ เจੇ เจฌเจฐੀเจ เจชਾเจเจกเจฐ เจฌเจฃਾ เจฒเจ।
เจฐੋเจ਼ਾเจจਾ เจธเจตੇเจฐੇ เจ เจคੇ เจธ਼ਾเจฎ เจਾเจฃਾ เจਾเจฃ เจคੋਂ เจชเจนਿเจฒਾਂ เจੱเจ เจเจฎเจ เจชਾเจเจกเจฐ เจจੂੰ เจੋเจธੇ เจชਾเจฃੀ เจจਾเจฒ เจฒเจ।
5. เจਂเจตเจฒਾ เจ เจคੇ เจนเจฒเจฆੀ เจฆਾ เจฎਿเจธ਼เจฐเจฃ (Amla and Turmeric Mix)
เจธਾเจกੀเจਂ เจฆੋ เจธเจญ เจคੋਂ เจชੁเจฐਾเจฃੀเจਂ เจฆเจตਾเจเจਂ เจฆਾ เจธੰเจฏੋเจ।
เจซਾเจเจฆਾ: เจਂเจตเจฒੇ เจตਿੱเจ เจตਿเจਾเจฎਿเจจ-เจธੀ (Vitamin C) เจ เจคੇ เจนเจฒเจฆੀ เจตਿੱเจ เจเจฐเจਿเจเจฎਿเจจ (Curcumin) เจจਾเจฎเจ เจคੱเจค เจนੁੰเจฆੇ เจนเจจ। เจเจน เจฎਿเจธ਼เจฐเจฃ เจੱเจ เจธ਼เจเจคੀเจธ਼ਾเจฒੀ เจਂเจੀ-เจเจเจธੀเจกੈਂเจ เจตเจੋਂ เจੰเจฎ เจเจฐเจฆਾ เจนੈ। เจเจน เจธเจฐੀเจฐ เจตਿੱเจੋਂ เจ਼เจนਿเจฐੀเจฒੇ เจคੱเจคਾਂ เจจੂੰ เจฌਾเจนเจฐ เจੱเจขเจฆਾ เจนੈ เจ เจคੇ เจชੈเจจเจ੍เจฐੀเจเจธ (Pancreas) เจฆੇ เจธੈੱเจฒਾਂ เจจੂੰ เจคੰเจฆเจฐੁเจธเจค เจฐੱเจเจฆਾ เจนੈ, เจੋ เจเจจเจธੁเจฒਿเจจ เจฌเจฃਾเจਂเจฆੇ เจนเจจ।
เจตเจฐเจคੋਂ เจฆਾ เจคเจฐੀเจਾ:
เจธเจตੇเจฐੇ เจੱเจ เจเจฎเจ เจਂเจตเจฒੇ เจฆਾ เจฐเจธ เจฒเจ।
เจเจธ เจตਿੱเจ เจ ੱเจงਾ เจเจฎเจ เจนเจฒเจฆੀ เจฆਾ เจชਾเจเจกเจฐ เจฎਿเจฒਾเจ।
เจฐੋเจ਼ਾเจจਾ เจਾเจฒੀ เจชੇเจ เจเจธ เจฎਿเจธ਼เจฐเจฃ เจจੂੰ เจฒเจ। เจเจน เจੂเจจ เจจੂੰ เจธਾเจซ਼ เจเจฐเจจ เจตਿੱเจ เจตੀ เจฎเจฆเจฆ เจเจฐเจฆਾ เจนੈ।
6. เจคੁเจฒเจธੀ เจฆੇ เจชੱเจคੇ (Tulsi Leaves) - เจคเจฃਾเจ เจเจਾเจ, เจธ਼ੂเจเจฐ เจੰเจเจฐੋเจฒ เจเจฐੋ
เจคੁเจฒเจธੀ เจจੂੰ เจญਾเจฐเจคੀ เจชเจฐੰเจชเจฐਾ เจตਿੱเจ เจชเจตਿੱเจคเจฐ เจฎੰเจจਿเจ เจਾਂเจฆਾ เจนੈ, เจ เจคੇ เจเจธ เจฆੇ เจธਿเจนเจค เจฒਾเจญ เจ เจฃเจਿเจฃเจค เจนเจจ।
เจซਾเจเจฆਾ: เจคੁเจฒเจธੀ เจฆੇ เจชੱเจคਿเจਂ เจตਿੱเจ เจ เจਿเจนੇ เจคੱเจค เจนੁੰเจฆੇ เจนเจจ, เจੋ เจเจจเจธੁเจฒਿเจจ เจฆੇ เจੰเจฎ เจจੂੰ เจฌਿเจนเจคเจฐ เจฌเจฃਾเจਂเจฆੇ เจนเจจ। เจਾเจธ เจคੌเจฐ 'เจคੇ, เจเจน เจคเจฃਾเจ (Stress) เจจੂੰ เจเจਾเจਂเจฆੀ เจนੈ। เจคเจฃਾเจ เจตเจงเจฃ เจจਾเจฒ เจੂเจจ เจตਿੱเจ เจธ਼ੂเจเจฐ เจฆਾ เจชੱเจงเจฐ เจตเจงเจฆਾ เจนੈ, เจ เจคੇ เจคੁเจฒเจธੀ เจเจธ เจจੂੰ เจฐੋเจเจฃ เจตਿੱเจ เจฎเจฆเจฆ เจเจฐเจฆੀ เจนੈ।
เจตเจฐเจคੋਂ เจฆਾ เจคเจฐੀเจਾ:
เจฐੋเจ਼ਾเจจਾ เจธเจตੇเจฐੇ 6-8 เจคੁเจฒเจธੀ เจฆੇ เจชੱเจคਿเจਂ เจจੂੰ เจคੋเฉੋ เจ เจคੇ เจੰเจੀ เจคเจฐ੍เจนਾਂ เจงੋ เจੇ เจเจฌਾ เจੇ เจਾเจ।
เจคੁเจธੀਂ เจคੁเจฒเจธੀ เจฆੀ เจਾเจน (เจਾเฉ੍เจนਾ) เจฌเจฃਾ เจੇ เจตੀ เจชੀ เจธเจเจฆੇ เจนੋ (เจฌਿเจจਾਂ เจੀเจจੀ)।
7. เจฒเจธเจฃ (Garlic) - เจธเจฐੀเจฐเจ เจธਿเจนเจค เจฆਾ เจฐਾเจਾ
เจฒเจธเจฃ เจชੰเจਾเจฌੀ เจਾเจฃੇ เจฆਾ เจ เจจਿੱเจเฉเจตਾਂ เจ ੰเจ เจนੈ।
เจซਾเจเจฆਾ: เจฒเจธเจฃ เจตਿੱเจ เจเจฒੀเจธਿเจจ (Allicin) เจจਾเจฎเจ เจคੱเจค เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ, เจੋ เจจਾ เจธਿเจฐเจซ਼ เจੋเจฒੈเจธเจ੍เจฐੋเจฒ เจเจਾเจਂเจฆਾ เจนੈ, เจฌเจฒเจਿ เจฌเจฒੱเจก เจธ਼ੂเจเจฐ เจฒੈเจตเจฒ เจจੂੰ เจตੀ เจੱเจ เจเจฐเจฆਾ เจนੈ। เจเจน เจฆਿเจฒ เจฆੀ เจธਿเจนเจค เจฒเจ เจตੀ เจฌเจนੁเจค เจซਾเจเจฆੇเจฎੰเจฆ เจนੈ, เจੋ เจਿ เจธ਼ੂเจเจฐ เจฆੇ เจฎเจฐੀเจ਼ਾਂ เจฒเจ เจฌเจนੁเจค เจ਼เจฐੂเจฐੀ เจนੈ।
เจตเจฐเจคੋਂ เจฆਾ เจคเจฐੀเจਾ:
เจฐੋเจ਼ਾเจจਾ เจธเจตੇเจฐੇ เจਾเจฒੀ เจชੇเจ เจฒเจธเจฃ เจฆੀ เจੱเจ เจਾਂ เจฆੋ เจเจฒੀเจਂ เจจੂੰ เจਿੱเจฒ เจੇ เจเจฌਾ เจੇ เจਾเจ।
เจੇเจเจฐ เจคੁเจนਾเจจੂੰ เจเจธ เจฆੀ เจคਿੱเจੀ เจੰเจง เจคੋਂ เจชเจฐੇเจธ਼ਾเจจੀ เจนੁੰเจฆੀ เจนੈ, เจคਾਂ เจคੁเจธੀਂ เจเจธ เจจੂੰ เจฅੋเฉ੍เจนਾ เจਿเจนਾ เจชਾเจฃੀ เจจਾเจฒ เจจਿเจเจฒ เจธเจเจฆੇ เจนੋ।
เจธ਼ੂเจเจฐ เจจੂੰ เจੰเจเจฐੋเจฒ เจเจฐเจจ เจฒเจ เจੀเจตเจจ-เจธ਼ੈเจฒੀ เจตਿੱเจ เจธੁเจงਾเจฐ (Lifestyle Changes)
เจฆੇเจธੀ เจจੁเจธเจੇ เจเจฆੋਂ เจนੀ เจชੂเจฐਾ เจ เจธเจฐ เจฆਿเจਾเจਂเจฆੇ เจนเจจ, เจเจฆੋਂ เจ เจธੀਂ เจเจชเจฃੀ เจੀเจตเจจ-เจธ਼ੈเจฒੀ เจจੂੰ เจตੀ เจธੁเจงਾเจฐเจฆੇ เจนਾਂ।
เจเจธเจฐเจค: เจฐੋเจ਼ਾเจจਾ เจੱเจੋ-เจੱเจ 30 เจฎਿੰเจ เจฆੀ เจธੈเจฐ เจਾਂ เจเจธเจฐเจค เจ਼เจฐੂเจฐੀ เจนੈ। เจชੰเจਾเจฌੀ เจਿเจธਾเจจ เจ เจคੇ เจธเจ਼เจค เจฎਿเจนเจจเจค เจเจฐเจจ เจตਾเจฒੇ เจ ੱเจ เจตੀ เจੱเจ เจธ਼ੂเจเจฐ เจคੋਂ เจชੀเฉเจค เจนเจจ, เจਿเจਂเจਿ เจเจจ੍เจนਾਂ เจฆੇ เจธเจฐੀเจฐ เจตਿੱเจ เจੁเจธเจคੀ เจฐเจนਿੰเจฆੀ เจนੈ।
เจชਾเจฃੀ: เจชੂเจฐਾ เจชਾเจฃੀ เจชੀเจ। เจเจธ เจจਾเจฒ เจੁเจฐเจฆੇ เจธเจนੀ เจขੰเจ เจจਾเจฒ เจੰเจฎ เจเจฐเจฆੇ เจนเจจ เจ เจคੇ เจธเจฐੀเจฐ เจตਿੱเจੋਂ เจ਼ਿเจเจฆਾ เจธ਼ੂเจเจฐ เจฌਾเจนเจฐ เจจਿเจเจฒ เจਾਂเจฆੀ เจนੈ।
เจคเจฃਾเจ เจช੍เจฐเจฌੰเจงเจจ: เจคเจฃਾเจ เจธ਼ੂเจเจฐ เจฆਾ เจตੱเจกਾ เจਾเจฐเจจ เจนੈ। เจฏੋเจਾ, เจธਿเจฎเจฐเจจ เจਾਂ เจਿเจธੇ เจตੀ เจธ਼ੌਂเจ เจจੂੰ เจ เจชเจฃਾ เจੇ เจฎเจจ เจจੂੰ เจธ਼ਾਂเจค เจฐੱเจੋ।
เจੁเจฐਾเจ: เจเจਾ เจฌเจฆเจฒੋ। เจฐੋเจ਼ਾเจจਾ เจੇเจนੂੰ เจฆੇ เจเจੇ เจฆੀ เจฌเจਾเจ, เจੌਂ (Barley), เจੋเจฒਿเจਂ (Chickpea) เจਾਂ เจฎเจฒเจੀเจ੍เจฐੇเจจ เจเจੇ เจฆੀ เจตเจฐเจคੋਂ เจเจฐੋ। เจธเจซੈเจฆ เจੌเจฒਾਂ เจฆੀ เจฌเจਾเจ เจฌเจฐਾเจเจจ เจੌเจฒ เจਾਂ เจฆเจฒੀเจ เจਾเจ।
เจฎเจนੱเจคเจตเจชੂเจฐเจจ เจธเจฒਾเจน (Crucial Advice)
เจฆੋเจธเจคੋ, เจเจน เจธਾเจฐੇ เจจੁเจธเจੇ เจฌเจนੁเจค เจซਾเจเจฆੇเจฎੰเจฆ เจนเจจ, เจชเจฐ เจฏਾเจฆ เจฐੱเจੋ:
เจਿเจธੇ เจตੀ เจฆੇเจธੀ เจจੁเจธเจੇ เจจੂੰ เจธ਼ੁเจฐੂ เจเจฐเจจ เจคੋਂ เจชเจนਿเจฒਾਂ, เจਾਂ เจੇเจเจฐ เจคੁเจธੀਂ เจชเจนਿเจฒਾਂ เจนੀ เจੋเจ เจฆเจตਾเจ เจฒੈ เจฐเจนੇ เจนੋ, เจคਾਂ เจเจชเจฃੇ เจกਾเจเจเจฐ เจฆੀ เจธเจฒਾเจน เจ਼เจฐੂเจฐ เจฒเจ। เจเจน เจจੁเจธเจੇ เจฆเจตਾเจ เจฆਾ เจฌเจฆเจฒ เจจเจนੀਂ, เจธเจੋਂ เจเจธ เจฆੇ เจจਾเจฒ เจธเจนਾเจเจ เจตเจੋਂ เจੰเจฎ เจเจฐเจฆੇ เจนเจจ।
เจ เจธੀਂ เจชੰเจਾเจฌੀ เจนਾਂ, เจ เจธੀਂ เจฎਿเจนเจจเจค เจเจฐเจจਾ เจਾเจฃเจฆੇ เจนਾਂ เจ เจคੇ เจ เจธੀਂ เจเจชเจฃੀ เจธਿเจนเจค เจฆਾ เจਿเจเจฒ เจฐੱเจเจฃਾ เจตੀ เจਾเจฃเจฆੇ เจนਾਂ। เจเจ, เจเจชเจฃੀ เจฐเจธੋเจ เจฆੀ เจคਾเจเจค เจจੂੰ เจชเจਾเจฃੀเจ เจ เจคੇ เจธ਼ੂเจเจฐ เจจੂੰ เจੰเจเจฐੋเจฒ เจเจฐเจੇ เจੱเจ เจคੰเจฆเจฐੁเจธเจค, เจੁเจธ਼เจนਾเจฒ เจ਼ਿੰเจฆเจੀ เจੀเจตੀเจ।
เจੇเจเจฐ เจคੁเจนਾเจจੂੰ เจเจน เจฌเจฒੌเจ เจਾเจฃเจਾเจฐੀ เจชเจธੰเจฆ เจเจเจ เจนੋเจตੇ เจคਾਂ เจธ਼ੇเจ เจฐ เจ਼เจฐੂเจฐ เจเจฐੋ! เจเจชเจฃੇ เจชเจฐਿเจตਾเจฐ, เจฆੋเจธเจคਾਂ, เจตเจเจธเจเจช เจเจฐੁੱเจชਾਂ เจตਿੱเจ เจธ਼ੇเจ เจฐ เจเจฐੋ เจคਾਂ เจੋ เจนเจฐ เจชੰเจਾเจฌੀ เจจੂੰ เจเจธ เจธਿเจนเจคเจฎੰเจฆ เจਾเจฃเจਾเจฐੀ เจฌਾเจฐੇ เจชเจคਾ เจฒੱเจ เจธเจੇ เจ เจคੇ เจเจน เจธ਼ੂเจเจฐ เจตเจฐเจੀ เจฌਿเจฎਾเจฐੀ เจจੂੰ เจੁเจฆเจฐเจคੀ เจคเจฐੀเจੇ เจจਾเจฒ เจੰเจเจฐੋเจฒ เจเจฐ เจธเจੇ।
0 Comments