๐ŸŒฟ๐Ÿฏ เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจจੂੰ เจ•ੰเจŸเจฐੋเจฒ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจ˜เจฐੇเจฒੂ เจจੁเจธเจ–ੇ : เจ…เจœ਼เจฎਾเจ“ เจ…เจคੇ เจซเจฐเจ• เจฆੇเจ–ੋ!

เจธ਼ੂเจ—เจฐ, เจœਿเจธ เจจੂੰ เจชੰเจœਾเจฌੀ เจตਿੱเจš 'เจฌเจนੁ-เจฎੂเจคเจฐ' เจœਾਂ 'เจ–ੰเจก เจฐੋเจ—' เจตੀ เจ•ਿเจนਾ เจœਾਂเจฆਾ เจนੈ, เจ…ੱเจœ เจชੰเจœਾเจฌ เจฆੇ เจนเจฐ เจฆੂเจœੇ เจ˜เจฐ เจฆੀ เจธเจฎੱเจธਿเจ† เจฌเจฃ เจšੁੱเจ•ੀ เจนੈ। เจ‡เจน เจธਿเจฐเจซ਼ เจตੱเจกਿเจ†ਂ เจจੂੰ เจนੀ เจจเจนੀਂ, เจฌเจฒเจ•ਿ เจจੌเจœเจตਾเจจਾਂ เจจੂੰ เจตੀ เจ†เจชเจฃੀ เจœเจ•เฉœ เจตਿੱเจš เจฒੈ เจฐเจนੀ เจนੈ। เจฆเจตਾเจˆเจ†ਂ เจ†เจชเจฃੀ เจœเจ—੍เจนਾ เจนเจจ, เจชเจฐ เจธਾเจกੀ เจชੰเจœਾเจฌੀ เจฐเจธੋเจˆ เจตਿੱเจš เจ•ੁเจ เจ…เจœਿเจนੇ เจ…เจฃเจฎੁੱเจฒੇ เจ–เจœ਼ਾเจจੇ เจฒੁเจ•ੇ เจนੋเจ เจนเจจ, เจœੋ เจ•ੁเจฆเจฐเจคੀ เจคเจฐੀเจ•ੇ เจจਾเจฒ เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจจੂੰ เจ•ੰเจŸเจฐੋเจฒ เจ•เจฐเจจ เจ…เจคੇ เจธਿเจนเจค เจจੂੰ เจคੰเจฆเจฐੁเจธเจค เจฐੱเจ–เจฃ เจตਿੱเจš เจฌเจนੁเจค เจฎเจฆเจฆ เจ•เจฐเจฆੇ เจนเจจ। เจ‡เจธ เจฌเจฒੌเจ— เจตਿੱเจš, เจ…เจธੀਂ เจธੱเจค เจ…เจœਿเจนੇ เจ˜เจฐੇเจฒੂ เจ…เจคੇ เจช੍เจฐเจฎਾเจฃਿเจ• เจฆੇเจธੀ เจจੁเจธเจ–ਿเจ†ਂ เจฌਾเจฐੇ เจ—ੱเจฒ เจ•เจฐਾਂเจ—ੇ, เจœੋ เจตਿเจ—ਿเจ†เจจเจ• เจคੌเจฐ 'เจคੇ เจตੀ เจซਾเจ‡เจฆੇเจฎੰเจฆ เจฎੰเจจੇ เจ—เจ เจนเจจ।


เจธ਼ੂเจ—เจฐ (เจฎเจงੂเจฎੇเจน): เจธਾเจกੀ เจœ਼ਿੰเจฆเจ—ੀ เจฆੀ เจ‡ੱเจ• เจตੱเจกੀ เจšੁเจฃੌเจคੀ

เจธเจคਿ เจธ਼੍เจฐੀ เจ…เจ•ਾเจฒ เจœੀ, เจฎੈਂ เจคੁเจนਾเจกਾ เจ†เจชเจฃਾ, เจœੋ เจคੁเจนਾเจกੇ เจจਾเจฒ เจธਿเจนเจคเจฎੰเจฆ เจœ਼ਿੰเจฆเจ—ੀ เจฆੇ เจจੁเจ•เจคੇ เจธਾਂเจੇ เจ•เจฐเจฆਾ เจนਾਂ।

เจ…ੱเจœ เจ…เจธੀਂ เจ‡ੱเจ• เจ…เจœਿเจนੇ เจฐੋเจ— เจฆੀ เจ—ੱเจฒ เจ•เจฐਾਂเจ—ੇ, เจœਿเจธ เจจੇ เจธਾเจกੇ เจชੰเจœਾเจฌੀเจ†ਂ เจฆੀเจ†ਂ เจฐੋเจœ਼ਾเจจਾ เจฆੀเจ†ਂ เจ–ੁเจธ਼ੀเจ†ਂ เจจੂੰ เจ˜เจŸਾ เจฆਿੱเจคਾ เจนੈ— เจ‰เจน เจนੈ เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจœਾਂ เจฎเจงੂเจฎੇเจน

เจฎਿเจนเจจเจคੀ เจชੰเจœਾเจฌੀเจ†ਂ เจฆੀ เจ–ੁเจฐਾเจ• เจ…เจ•เจธเจฐ เจฆੇเจธੀ เจ˜ਿเจ“, เจฎਿੱเจ ੇ เจ…เจคੇ เจญเจฐเจชੂเจฐ เจ•ਾเจฐเจฌੋเจนਾเจˆเจก੍เจฐੇเจŸเจธ เจตਾเจฒੀ เจนੁੰเจฆੀ เจนੈ। เจชเจนਿเจฒਾਂ เจธਾเจกੀ เจธเจ–਼เจค เจฎਿเจนเจจเจค เจ‡เจจ੍เจนਾਂ เจธเจญ เจจੂੰ เจนเจœ਼เจฎ เจ•เจฐ เจฒੈਂเจฆੀ เจธੀ, เจชเจฐ เจ…ੱเจœ เจฆੀ เจฌੈเจ ੀ เจนੋเจˆ เจœ਼ਿੰเจฆเจ—ੀ, เจœ਼ਿเจ†เจฆਾ เจคเจฃਾเจ… (Stress), เจ…เจคੇ เจ–ਾเจฃ-เจชੀเจฃ เจฆੀเจ†ਂ เจ—เจฒเจค เจ†เจฆเจคਾਂ เจ•ਾเจฐเจจ เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจนเจฐ เจ˜เจฐ เจฆੀ เจ•เจนਾเจฃੀ เจฌเจฃ เจ—เจˆ เจนੈ।

เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจฆਾ เจ‡เจฒਾเจœ เจธਿเจฐเจซ਼ เจกਾเจ•เจŸเจฐ เจฆੀ เจฆเจตਾเจˆ เจจเจนੀਂ เจนੈ। เจ‡เจน เจ‡ੱเจ• เจœੀเจตเจจ-เจธ਼ੈเจฒੀ (Lifestyle) เจฆੀ เจฌਿเจฎਾเจฐੀ เจนੈ, เจœਿเจธ เจจੂੰ เจธเจนੀ เจ–ੁเจฐਾเจ•, เจ•เจธเจฐเจค เจ…เจคੇ เจธเจญ เจคੋਂ เจœ਼เจฐੂเจฐੀ— เจ†เจชเจฃੇ เจฆੇเจธੀ เจจੁเจธเจ–ਿเจ†ਂ เจจਾเจฒ เจ•ੰเจŸเจฐੋเจฒ เจ•ੀเจคਾ เจœਾ เจธเจ•เจฆਾ เจนੈ। เจธਾเจกੇ เจชੰเจœਾเจฌੀ เจ˜เจฐਾਂ เจฆੀ เจฐเจธੋเจˆ เจ‡ੱเจ• เจซਾเจฐเจฎੇเจธੀ เจคੋਂ เจ˜ੱเจŸ เจจเจนੀਂ। เจ†เจ“, เจ‰เจจ੍เจนਾਂ เจธੱเจค เจ…เจจเจฎੋเจฒ เจฆੇเจธੀ เจจੁเจธเจ–ਿเจ†ਂ เจจੂੰ เจฆੇเจ–ੀเจ, เจœਿเจจ੍เจนਾਂ เจจੂੰ เจ…เจธੀਂ เจ†เจชเจฃੀ เจ–ੁเจฐਾเจ• เจตਿੱเจš เจธ਼ਾเจฎเจฒ เจ•เจฐเจ•ੇ เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจจੂੰ เจฎਾเจค เจฆੇ เจธเจ•เจฆੇ เจนਾਂ।


7 เจ…เจจเจฎੋเจฒ เจฆੇเจธੀ เจจੁเจธเจ–ੇ เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจ•ੰเจŸเจฐੋเจฒ เจฒเจˆ (7 Authentic Home Remedies)

1. เจฎੇเจฅੀ เจฆਾเจฃਾ (Fenugreek Seeds) - เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจฆਾ เจฎเจนਾ-เจฆเจตਾเจˆเจ†

เจฎੇเจฅੀ เจฆਾเจฃਾ เจชੰเจœਾเจฌੀ เจฐเจธੋเจˆ เจฆਾ เจ…เจœਿเจนਾ เจนਿੱเจธਾ เจนੈ, เจœੋ เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจฆੇ เจฎเจฐੀเจœ਼ਾਂ เจฒเจˆ เจตเจฐเจฆਾเจจ เจนੈ।

  • เจซਾเจ‡เจฆਾ: เจฎੇเจฅੀ เจตਿੱเจš เจ˜ੁเจฒเจฃเจธ਼ੀเจฒ เจซਾเจˆเจฌเจฐ (Soluble Fiber) เจฌเจนੁเจค เจœ਼ਿเจ†เจฆਾ เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ, เจœੋ เจ–ਾเจฃਾ เจนੌเจฒੀ-เจนੌเจฒੀ เจนเจœ਼เจฎ เจ•เจฐเจฆਾ เจนੈ। เจ‡เจธ เจจਾเจฒ เจ–ੂเจจ เจตਿੱเจš เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจฆੀ เจฎਾเจคเจฐਾ เจ…เจšਾเจจเจ• เจจเจนੀਂ เจตเจงเจฆੀ। เจ‡เจน เจ‡เจจเจธੁเจฒਿเจจ เจช੍เจฐเจคੀ เจธੰเจตੇเจฆเจจเจธ਼ੀเจฒเจคਾ (Insulin Sensitivity) เจจੂੰ เจตੀ เจตเจงਾเจ‰ਂเจฆਾ เจนੈ।

  • เจตเจฐเจคੋਂ เจฆਾ เจคเจฐੀเจ•ਾ:

    1. เจฐਾเจค เจจੂੰ เจ‡ੱเจ• เจšเจฎเจš เจฎੇเจฅੀ เจฆਾเจฃੇ เจจੂੰ เจ‡ੱเจ• เจ—ਿเจฒਾเจธ เจชਾเจฃੀ เจตਿੱเจš เจญਿเจ“ਂ เจฆਿเจ“।

    2. เจธเจตੇเจฐੇ เจ‰ੱเจ  เจ•ੇ, เจธเจญ เจคੋਂ เจชเจนਿเจฒਾਂ เจ‡เจธ เจฆਾเจฃੇ เจจੂੰ เจšเจฌਾ เจ•ੇ เจ–ਾเจ“ เจ…เจคੇ เจ‰ੱเจชเจฐੋਂ เจฎੇเจฅੀ เจตਾเจฒਾ เจชਾเจฃੀ เจชੀ เจฒเจ“।

    • เจตਿเจ•เจฒเจช: เจคੁเจธੀਂ เจฎੇเจฅੀ เจฆਾเจฃੇ เจจੂੰ เจธੁเจ•ਾ เจ•ੇ เจชੀเจธ เจฒเจ“ เจ…เจคੇ เจฐੋเจœ਼ เจธเจตੇเจฐੇ เจ‡ੱเจ• เจšเจฎเจšਾ เจ‡เจธ เจฆਾ เจชਾเจŠเจกเจฐ เจ•ੋเจธੇ เจชਾเจฃੀ เจจਾเจฒ เจฒੈ เจธเจ•เจฆੇ เจนੋ।

2. เจ•เจฐੇเจฒੇ เจฆਾ เจฐเจธ (Bitter Gourd Juice) - เจ•ੁเจฆเจฐเจคੀ เจ‡เจจเจธੁเจฒਿเจจ

เจฌੇเจธ਼ੱเจ• เจ•เจฐੇเจฒੇ เจฆਾ เจธੁเจ†เจฆ เจ•ੌเฉœਾ เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ, เจชเจฐ เจ‡เจธ เจฆੇ เจซਾเจ‡เจฆੇ เจฎਿੱเจ ੇ เจนเจจ।

  • เจซਾเจ‡เจฆਾ: เจ•เจฐੇเจฒੇ เจตਿੱเจš 'เจšਾเจฐੈਂเจŸਿเจจ' เจ…เจคੇ 'เจฎੋเจฎੋเจฐเจกਿเจธਿเจจ' เจจਾเจฎเจ• เจคੱเจค เจชਾเจ เจœਾਂเจฆੇ เจนเจจ, เจœੋ เจ–ੂเจจ เจตਿੱเจš เจ—เจฒੂเจ•ੋเจœ਼ เจฆੇ เจชੱเจงเจฐ เจจੂੰ เจ˜เจŸਾเจ‰เจฃ เจตਿੱเจš เจฎเจฆเจฆ เจ•เจฐเจฆੇ เจนเจจ। เจ‡เจน เจ‡ੱเจ• เจคเจฐ੍เจนਾਂ เจจਾเจฒ เจ•ੁเจฆเจฐเจคੀ เจ‡เจจเจธੁเจฒਿเจจ เจฆਾ เจ•ੰเจฎ เจ•เจฐเจฆਾ เจนੈ।

  • เจตเจฐเจคੋਂ เจฆਾ เจคเจฐੀเจ•ਾ:

    1. เจคਾเจœ਼ੇ เจ•เจฐੇเจฒੇ เจจੂੰ เจธਾเจซ਼ เจ•เจฐเจ•ੇ, เจ›ੋเจŸੇ เจŸੁเจ•เฉœਿเจ†ਂ เจตਿੱเจš เจ•ੱเจŸ เจฒเจ“।

    2. เจ‡เจธ เจฆੇ เจฌੀเจœ เจ•ੱเจข เจฆਿเจ“ เจ…เจคੇ เจฅੋเฉœ੍เจนਾ เจœਿเจนਾ เจชਾเจฃੀ เจชਾ เจ•ੇ เจฌเจฒੈਂเจกเจฐ เจตਿੱเจš เจฐเจธ เจ•ੱเจข เจฒเจ“।

    3. เจธเจตੇเจฐੇ เจ–ਾเจฒੀ เจชੇเจŸ เจ‡เจธ เจฐเจธ เจฆਾ เจ‡ੱเจ• เจ›ੋเจŸਾ เจ—ਿเจฒਾเจธ เจชੀเจ“। เจธੁเจ†เจฆ เจฌਿเจนเจคเจฐ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจคੁเจธੀਂ เจ‡เจธ เจตਿੱเจš เจฅੋเฉœ੍เจนਾ เจจਿੰเจฌੂ เจฆਾ เจฐเจธ เจฎਿเจฒਾ เจธเจ•เจฆੇ เจนੋ।

3. เจฆਾเจฒเจšੀเจจੀ (Cinnamon) - เจฎਿੱเจ ੇ เจฆੀ เจญੁੱเจ– เจ˜เจŸਾเจ‰เจฃ เจตਾเจฒਾ เจฎเจธਾเจฒਾ

เจฆਾเจฒเจšੀเจจੀ เจธਾเจกੇ เจชੰเจœਾเจฌੀ เจฎเจธਾเจฒਿเจ†ਂ เจตਿੱเจš เจ‡ੱเจ• เจ…เจœਿเจนਾ เจฎੋเจคੀ เจนੈ, เจœਿเจธ เจตਿੱเจš เจšเจฎเจคเจ•ਾเจฐੀ เจ—ੁเจฃ เจนเจจ।

  • เจซਾเจ‡เจฆਾ: เจฆਾเจฒเจšੀเจจੀ เจจੂੰ เจตਿเจ—ਿเจ†เจจเจ• เจ–ੋเจœਾਂ เจจੇ 'เจ‡เจจเจธੁเจฒਿเจจ เจฆੀ เจจเจ•เจฒ' เจ•เจฐเจจ เจตਾเจฒਾ เจคੱเจค เจฎੰเจจਿเจ† เจนੈ। เจ‡เจน เจ–ੂเจจ เจตਿੱเจšੋਂ เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจจੂੰ เจธੈੱเจฒਾਂ เจตਿੱเจš เจฆਾเจ–เจฒ เจนੋเจฃ เจตਿੱเจš เจฎเจฆเจฆ เจ•เจฐเจฆੀ เจนੈ เจ…เจคੇ เจ‡เจธ เจคเจฐ੍เจนਾਂ เจฌเจฒੱเจก เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจฒੈเจตเจฒ เจ˜ੱเจŸ เจ•เจฐเจฆੀ เจนੈ।

  • เจตเจฐเจคੋਂ เจฆਾ เจคเจฐੀเจ•ਾ:

    1. เจฐੋเจœ਼ਾเจจਾ เจ…ੱเจงਾ เจšเจฎเจš (เจฒเจ—เจญเจ— 1 เจคੋਂ 6 เจ—੍เจฐਾเจฎ) เจฆਾเจฒเจšੀเจจੀ เจฆਾ เจชਾเจŠเจกเจฐ เจฒเจ“।

    2. เจ‡เจธ เจจੂੰ เจ†เจชเจฃੀ เจธเจตੇเจฐ เจฆੀ เจšਾเจน (เจšੀเจจੀ เจคੋਂ เจฌਿเจจਾਂ) เจœਾਂ เจฆੁੱเจง เจตਿੱเจš เจฎਿเจฒਾ เจ•ੇ เจฒเจ“।

    3. เจคੁเจธੀਂ เจฆਾเจฒเจšੀเจจੀ เจฆੇ เจชਾเจŠเจกเจฐ เจจੂੰ เจ†เจชเจฃੇ เจฆਾเจฒ-เจธเจฌเจœ਼ੀ เจœਾਂ เจธเจฒਾเจฆ เจ‰ੱเจคੇ เจตੀ เจ›ਿเฉœเจ• เจธเจ•เจฆੇ เจนੋ।

4. เจœਾเจฎเจฃ เจฆੇ เจฌੀเจœ (Jamun Seeds) - เจซเจฒ เจคੋਂ เจตੀ เจตੱเจง เจซਾเจ‡เจฆੇเจฎੰเจฆ

เจœਾเจฎเจฃ เจฆਾ เจซเจฒ เจ–ਾเจฃਾ เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจฒเจˆ เจšੰเจ—ਾ เจนੈ, เจชเจฐ เจ‡เจธ เจฆੇ เจฌੀเจœ เจ…เจธเจฒ เจนੀเจฐੋ เจนเจจ।

  • เจซਾเจ‡เจฆਾ: เจœਾเจฎเจฃ เจฆੇ เจฌੀเจœਾਂ เจตਿੱเจš 'เจœੰเจฌੋเจฒਿเจจ' เจจਾเจฎเจ• เจ‡ੱเจ• เจคੱเจค เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ, เจœੋ เจธเจฐੀเจฐ เจตਿੱเจš เจธเจŸਾเจฐเจš เจจੂੰ เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจตਿੱเจš เจฌเจฆเจฒเจฃ เจฆੀ เจช੍เจฐเจ•ਿเจฐਿเจ† เจจੂੰ เจนੌเจฒੀ เจ•เจฐเจฆਾ เจนੈ। เจ‡เจน เจ‡เจจเจธੁเจฒਿเจจ เจฆੇ เจ‰เจคเจชਾเจฆเจจ เจจੂੰ เจตเจงਾเจ‰เจฃ เจตਿੱเจš เจตੀ เจฎเจฆเจฆ เจ•เจฐเจฆਾ เจนੈ।

  • เจตเจฐเจคੋਂ เจฆਾ เจคเจฐੀเจ•ਾ:

    1. เจœਾเจฎเจฃ เจฆੇ เจฌੀเจœਾਂ เจจੂੰ เจšੰเจ—ੀ เจคเจฐ੍เจนਾਂ เจธੁเจ•ਾ เจฒเจ“।

    2. เจ‡เจนเจจਾਂ เจจੂੰ เจชੀเจธ เจ•ੇ เจฌเจฐੀเจ• เจชਾเจŠเจกเจฐ เจฌเจฃਾ เจฒเจ“।

    3. เจฐੋเจœ਼ਾเจจਾ เจธเจตੇเจฐੇ เจ…เจคੇ เจธ਼ਾเจฎ เจ–ਾเจฃਾ เจ–ਾเจฃ เจคੋਂ เจชเจนਿเจฒਾਂ เจ‡ੱเจ• เจšเจฎเจš เจชਾเจŠเจกเจฐ เจจੂੰ เจ•ੋเจธੇ เจชਾเจฃੀ เจจਾเจฒ เจฒเจ“।

5. เจ†ਂเจตเจฒਾ เจ…เจคੇ เจนเจฒเจฆੀ เจฆਾ เจฎਿเจธ਼เจฐเจฃ (Amla and Turmeric Mix)

เจธਾเจกੀเจ†ਂ เจฆੋ เจธเจญ เจคੋਂ เจชੁเจฐਾเจฃੀเจ†ਂ เจฆเจตਾเจˆเจ†ਂ เจฆਾ เจธੰเจฏੋเจ—।

  • เจซਾเจ‡เจฆਾ: เจ†ਂเจตเจฒੇ เจตਿੱเจš เจตਿเจŸਾเจฎਿเจจ-เจธੀ (Vitamin C) เจ…เจคੇ เจนเจฒเจฆੀ เจตਿੱเจš เจ•เจฐเจ•ਿเจŠเจฎਿเจจ (Curcumin) เจจਾเจฎเจ• เจคੱเจค เจนੁੰเจฆੇ เจนเจจ। เจ‡เจน เจฎਿเจธ਼เจฐเจฃ เจ‡ੱเจ• เจธ਼เจ•เจคੀเจธ਼ਾเจฒੀ เจਂเจŸੀ-เจ†เจ•เจธੀเจกੈਂเจŸ เจตเจœੋਂ เจ•ੰเจฎ เจ•เจฐเจฆਾ เจนੈ। เจ‡เจน เจธเจฐੀเจฐ เจตਿੱเจšੋਂ เจœ਼เจนਿเจฐੀเจฒੇ เจคੱเจคਾਂ เจจੂੰ เจฌਾเจนเจฐ เจ•ੱเจขเจฆਾ เจนੈ เจ…เจคੇ เจชੈเจจเจ•੍เจฐੀเจ†เจธ (Pancreas) เจฆੇ เจธੈੱเจฒਾਂ เจจੂੰ เจคੰเจฆเจฐੁเจธเจค เจฐੱเจ–เจฆਾ เจนੈ, เจœੋ เจ‡เจจเจธੁเจฒਿเจจ เจฌเจฃਾเจ‰ਂเจฆੇ เจนเจจ।

  • เจตเจฐเจคੋਂ เจฆਾ เจคเจฐੀเจ•ਾ:

    1. เจธเจตੇเจฐੇ เจ‡ੱเจ• เจšเจฎเจš เจ†ਂเจตเจฒੇ เจฆਾ เจฐเจธ เจฒเจ“।

    2. เจ‡เจธ เจตਿੱเจš เจ…ੱเจงਾ เจšเจฎเจš เจนเจฒเจฆੀ เจฆਾ เจชਾเจŠเจกเจฐ เจฎਿเจฒਾเจ“।

    3. เจฐੋเจœ਼ਾเจจਾ เจ–ਾเจฒੀ เจชੇเจŸ เจ‡เจธ เจฎਿเจธ਼เจฐเจฃ เจจੂੰ เจฒเจ“। เจ‡เจน เจ–ੂเจจ เจจੂੰ เจธਾเจซ਼ เจ•เจฐเจจ เจตਿੱเจš เจตੀ เจฎเจฆเจฆ เจ•เจฐเจฆਾ เจนੈ।

6. เจคੁเจฒเจธੀ เจฆੇ เจชੱเจคੇ (Tulsi Leaves) - เจคเจฃਾเจ… เจ˜เจŸਾเจ“, เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจ•ੰเจŸเจฐੋเจฒ เจ•เจฐੋ

เจคੁเจฒเจธੀ เจจੂੰ เจญਾเจฐเจคੀ เจชเจฐੰเจชเจฐਾ เจตਿੱเจš เจชเจตਿੱเจคเจฐ เจฎੰเจจਿเจ† เจœਾਂเจฆਾ เจนੈ, เจ…เจคੇ เจ‡เจธ เจฆੇ เจธਿเจนเจค เจฒਾเจญ เจ…เจฃเจ—ਿเจฃเจค เจนเจจ।

  • เจซਾเจ‡เจฆਾ: เจคੁเจฒเจธੀ เจฆੇ เจชੱเจคਿเจ†ਂ เจตਿੱเจš เจ…เจœਿเจนੇ เจคੱเจค เจนੁੰเจฆੇ เจนเจจ, เจœੋ เจ‡เจจเจธੁเจฒਿเจจ เจฆੇ เจ•ੰเจฎ เจจੂੰ เจฌਿเจนเจคเจฐ เจฌเจฃਾเจ‰ਂเจฆੇ เจนเจจ। เจ–ਾเจธ เจคੌเจฐ 'เจคੇ, เจ‡เจน เจคเจฃਾเจ… (Stress) เจจੂੰ เจ˜เจŸਾเจ‰ਂเจฆੀ เจนੈ। เจคเจฃਾเจ… เจตเจงเจฃ เจจਾเจฒ เจ–ੂเจจ เจตਿੱเจš เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจฆਾ เจชੱเจงเจฐ เจตเจงเจฆਾ เจนੈ, เจ…เจคੇ เจคੁเจฒเจธੀ เจ‡เจธ เจจੂੰ เจฐੋเจ•เจฃ เจตਿੱเจš เจฎเจฆเจฆ เจ•เจฐเจฆੀ เจนੈ।

  • เจตเจฐเจคੋਂ เจฆਾ เจคเจฐੀเจ•ਾ:

    1. เจฐੋเจœ਼ਾเจจਾ เจธเจตੇเจฐੇ 6-8 เจคੁเจฒเจธੀ เจฆੇ เจชੱเจคਿเจ†ਂ เจจੂੰ เจคੋเฉœੋ เจ…เจคੇ เจšੰเจ—ੀ เจคเจฐ੍เจนਾਂ เจงੋ เจ•ੇ เจšเจฌਾ เจ•ੇ เจ–ਾเจ“।

    2. เจคੁเจธੀਂ เจคੁเจฒเจธੀ เจฆੀ เจšਾเจน (เจ•ਾเฉœ੍เจนਾ) เจฌเจฃਾ เจ•ੇ เจตੀ เจชੀ เจธเจ•เจฆੇ เจนੋ (เจฌਿเจจਾਂ เจšੀเจจੀ)।

7. เจฒเจธเจฃ (Garlic) - เจธเจฐੀเจฐเจ• เจธਿเจนเจค เจฆਾ เจฐਾเจ–ਾ

เจฒเจธเจฃ เจชੰเจœਾเจฌੀ เจ–ਾเจฃੇ เจฆਾ เจ…เจจਿੱเจ–เฉœเจตਾਂ เจ…ੰเจ— เจนੈ।

  • เจซਾเจ‡เจฆਾ: เจฒเจธเจฃ เจตਿੱเจš เจเจฒੀเจธਿเจจ (Allicin) เจจਾเจฎเจ• เจคੱเจค เจนੁੰเจฆਾ เจนੈ, เจœੋ เจจਾ เจธਿเจฐเจซ਼ เจ•ੋเจฒੈเจธเจŸ੍เจฐੋเจฒ เจ˜เจŸਾเจ‰ਂเจฆਾ เจนੈ, เจฌเจฒเจ•ਿ เจฌเจฒੱเจก เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจฒੈเจตเจฒ เจจੂੰ เจตੀ เจ˜ੱเจŸ เจ•เจฐเจฆਾ เจนੈ। เจ‡เจน เจฆਿเจฒ เจฆੀ เจธਿเจนเจค เจฒเจˆ เจตੀ เจฌเจนੁเจค เจซਾเจ‡เจฆੇเจฎੰเจฆ เจนੈ, เจœੋ เจ•ਿ เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจฆੇ เจฎเจฐੀเจœ਼ਾਂ เจฒเจˆ เจฌเจนੁเจค เจœ਼เจฐੂเจฐੀ เจนੈ।

  • เจตเจฐเจคੋਂ เจฆਾ เจคเจฐੀเจ•ਾ:

    1. เจฐੋเจœ਼ਾเจจਾ เจธเจตੇเจฐੇ เจ–ਾเจฒੀ เจชੇเจŸ เจฒเจธเจฃ เจฆੀ เจ‡ੱเจ• เจœਾਂ เจฆੋ เจ•เจฒੀเจ†ਂ เจจੂੰ เจ›ਿੱเจฒ เจ•ੇ เจšเจฌਾ เจ•ੇ เจ–ਾเจ“।

    2. เจœੇเจ•เจฐ เจคੁเจนਾเจจੂੰ เจ‡เจธ เจฆੀ เจคਿੱเจ–ੀ เจ—ੰเจง เจคੋਂ เจชเจฐੇเจธ਼ਾเจจੀ เจนੁੰเจฆੀ เจนੈ, เจคਾਂ เจคੁเจธੀਂ เจ‡เจธ เจจੂੰ เจฅੋเฉœ੍เจนਾ เจœਿเจนਾ เจชਾเจฃੀ เจจਾเจฒ เจจਿเจ—เจฒ เจธเจ•เจฆੇ เจนੋ।


เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจจੂੰ เจ•ੰเจŸเจฐੋเจฒ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจœੀเจตเจจ-เจธ਼ੈเจฒੀ เจตਿੱเจš เจธੁเจงਾเจฐ (Lifestyle Changes)

เจฆੇเจธੀ เจจੁเจธเจ–ੇ เจ‰เจฆੋਂ เจนੀ เจชੂเจฐਾ เจ…เจธเจฐ เจฆਿเจ–ਾเจ‰ਂเจฆੇ เจนเจจ, เจœเจฆੋਂ เจ…เจธੀਂ เจ†เจชเจฃੀ เจœੀเจตเจจ-เจธ਼ੈเจฒੀ เจจੂੰ เจตੀ เจธੁเจงਾเจฐเจฆੇ เจนਾਂ।

  1. เจ•เจธเจฐเจค: เจฐੋเจœ਼ਾเจจਾ เจ˜ੱเจŸੋ-เจ˜ੱเจŸ 30 เจฎਿੰเจŸ เจฆੀ เจธੈเจฐ เจœਾਂ เจ•เจธเจฐเจค เจœ਼เจฐੂเจฐੀ เจนੈ। เจชੰเจœਾเจฌੀ เจ•ਿเจธਾเจจ เจ…เจคੇ เจธเจ–਼เจค เจฎਿเจนเจจเจค เจ•เจฐเจจ เจตਾเจฒੇ เจ…ੱเจœ เจตੀ เจ˜ੱเจŸ เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจคੋਂ เจชੀเฉœเจค เจนเจจ, เจ•ਿเจ‰ਂเจ•ਿ เจ‰เจจ੍เจนਾਂ เจฆੇ เจธเจฐੀเจฐ เจตਿੱเจš เจšੁเจธเจคੀ เจฐเจนਿੰเจฆੀ เจนੈ।

  2. เจชਾเจฃੀ: เจชੂเจฐਾ เจชਾเจฃੀ เจชੀเจ“। เจ‡เจธ เจจਾเจฒ เจ—ੁเจฐเจฆੇ เจธเจนੀ เจขੰเจ— เจจਾเจฒ เจ•ੰเจฎ เจ•เจฐเจฆੇ เจนเจจ เจ…เจคੇ เจธเจฐੀเจฐ เจตਿੱเจšੋਂ เจœ਼ਿเจ†เจฆਾ เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจฌਾเจนเจฐ เจจਿเจ•เจฒ เจœਾਂเจฆੀ เจนੈ।

  3. เจคเจฃਾเจ… เจช੍เจฐเจฌੰเจงเจจ: เจคเจฃਾเจ… เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจฆਾ เจตੱเจกਾ เจ•ਾเจฐเจจ เจนੈ। เจฏੋเจ—ਾ, เจธਿเจฎเจฐเจจ เจœਾਂ เจ•ਿเจธੇ เจตੀ เจธ਼ੌਂเจ• เจจੂੰ เจ…เจชเจฃਾ เจ•ੇ เจฎเจจ เจจੂੰ เจธ਼ਾਂเจค เจฐੱเจ–ੋ।

  4. เจ–ੁเจฐਾเจ•: เจ†เจŸਾ เจฌเจฆเจฒੋ। เจฐੋเจœ਼ਾเจจਾ เจ—ੇเจนੂੰ เจฆੇ เจ†เจŸੇ เจฆੀ เจฌเจœਾเจ, เจœੌਂ (Barley), เจ›ੋเจฒਿเจ†ਂ (Chickpea) เจœਾਂ เจฎเจฒเจŸੀเจ—੍เจฐੇเจจ เจ†เจŸੇ เจฆੀ เจตเจฐเจคੋਂ เจ•เจฐੋ। เจธเจซੈเจฆ เจšੌเจฒਾਂ เจฆੀ เจฌเจœਾเจ เจฌเจฐਾเจŠเจจ เจšੌเจฒ เจœਾਂ เจฆเจฒੀเจ† เจ–ਾเจ“।


เจฎเจนੱเจคเจตเจชੂเจฐเจจ เจธเจฒਾเจน (Crucial Advice)

เจฆੋเจธเจคੋ, เจ‡เจน เจธਾเจฐੇ เจจੁเจธเจ–ੇ เจฌเจนੁเจค เจซਾเจ‡เจฆੇเจฎੰเจฆ เจนเจจ, เจชเจฐ เจฏਾเจฆ เจฐੱเจ–ੋ:

เจ•ਿเจธੇ เจตੀ เจฆੇเจธੀ เจจੁเจธเจ–ੇ เจจੂੰ เจธ਼ੁเจฐੂ เจ•เจฐเจจ เจคੋਂ เจชเจนਿเจฒਾਂ, เจœਾਂ เจœੇเจ•เจฐ เจคੁเจธੀਂ เจชเจนਿเจฒਾਂ เจนੀ เจ•ੋเจˆ เจฆเจตਾเจˆ เจฒੈ เจฐเจนੇ เจนੋ, เจคਾਂ เจ†เจชเจฃੇ เจกਾเจ•เจŸเจฐ เจฆੀ เจธเจฒਾเจน เจœ਼เจฐੂเจฐ เจฒเจ“। เจ‡เจน เจจੁเจธเจ–ੇ เจฆเจตਾเจˆ เจฆਾ เจฌเจฆเจฒ เจจเจนੀਂ, เจธเจ—ੋਂ เจ‰เจธ เจฆੇ เจจਾเจฒ เจธเจนਾเจ‡เจ• เจตเจœੋਂ เจ•ੰเจฎ เจ•เจฐเจฆੇ เจนเจจ।

เจ…เจธੀਂ เจชੰเจœਾเจฌੀ เจนਾਂ, เจ…เจธੀਂ เจฎਿเจนเจจเจค เจ•เจฐเจจਾ เจœਾเจฃเจฆੇ เจนਾਂ เจ…เจคੇ เจ…เจธੀਂ เจ†เจชเจฃੀ เจธਿเจนเจค เจฆਾ เจ–ਿเจ†เจฒ เจฐੱเจ–เจฃਾ เจตੀ เจœਾเจฃเจฆੇ เจนਾਂ। เจ†เจ“, เจ†เจชเจฃੀ เจฐเจธੋเจˆ เจฆੀ เจคਾเจ•เจค เจจੂੰ เจชเจ›ਾเจฃੀเจ เจ…เจคੇ เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจจੂੰ เจ•ੰเจŸเจฐੋเจฒ เจ•เจฐเจ•ੇ เจ‡ੱเจ• เจคੰเจฆเจฐੁเจธเจค, เจ–ੁเจธ਼เจนਾเจฒ เจœ਼ਿੰเจฆเจ—ੀ เจœੀเจตੀเจ।


เจœੇเจ•เจฐ เจคੁเจนਾเจจੂੰ เจ‡เจน เจฌเจฒੌเจ— เจœਾเจฃเจ•ਾเจฐੀ เจชเจธੰเจฆ เจ†เจ‡เจ† เจนੋเจตੇ เจคਾਂ เจธ਼ੇเจ…เจฐ เจœ਼เจฐੂเจฐ เจ•เจฐੋ! เจ†เจชเจฃੇ เจชเจฐਿเจตਾเจฐ, เจฆੋเจธเจคਾਂ, เจตเจŸเจธเจเจช เจ—เจฐੁੱเจชਾਂ เจตਿੱเจš เจธ਼ੇเจ…เจฐ เจ•เจฐੋ เจคਾਂ เจœੋ เจนเจฐ เจชੰเจœਾเจฌੀ เจจੂੰ เจ‡เจธ เจธਿเจนเจคเจฎੰเจฆ เจœਾเจฃเจ•ਾเจฐੀ เจฌਾเจฐੇ เจชเจคਾ เจฒੱเจ— เจธเจ•ੇ เจ…เจคੇ เจ‰เจน เจธ਼ੂเจ—เจฐ เจตเจฐเจ—ੀ เจฌਿเจฎਾเจฐੀ เจจੂੰ เจ•ੁเจฆเจฐเจคੀ เจคเจฐੀเจ•ੇ เจจਾเจฒ เจ•ੰเจŸเจฐੋเจฒ เจ•เจฐ เจธเจ•ੇ।

Post a Comment

0 Comments